吃得好，减肥
吃正确的食物很重要，尤其是当你有 心脏病. 有益心脏健康的饮食和体育锻炼可以帮助你保持身体健康，降低未来患心脏病的风险.
良好的营养和体重控制是治疗计划的关键部分，因为它们有助于减少你的体重 心脏病发作的风险 和 中风. 如果你超重, 即使是体重的5%到10%的适度减肥也能改善你的健康. 减轻更多的体重可以产生更大的健康益处.
健康饮食目标
这里有五个健康饮食目标，每个人都可以同意，甚至是专家! 在接下来的几周里，试着把这些健康的习惯添加到你的日常生活中:
- 多吃水果和蔬菜. 任何专家都会告诉你水果和蔬菜是健康食品. 而我们大多数人都吃得不够.
- 多吃全麦食品. 全谷物食品饱和脂肪含量低，纤维含量高. 全麦食品包括全麦面包、黑麦面包、糙米和全麦谷物.
- 使用更健康的油和喷雾作为你的主要厨房油脂. 并不是所有的脂肪都对我们有害. 一些脂肪, 比如橄榄, 油菜, 玉米油和红花油, 由于多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸含量较高而相当好吗, 特别是当用来代替固体脂肪(饱和脂肪)时.
- 多吃鸡肉、鱼和豆类，而不是红肉. 在一般情况下, 去皮的家禽, 鱼类和植物蛋白, 比如豆子, 饱和脂肪比肉少吗, 比如牛肉, 猪肉和羊肉.
- 阅读食品标签，帮助你选择更健康的食物. 了解要寻找的信息，如卡路里，钠，饱和脂肪和反式脂肪.
正确的食物和规律的体育锻炼可以帮助你:
