Are You Feeling Lonely?
Here are some ways to cope
Feeling lonely? You’re not the only one.
一项又一项的研究证实,所有年龄段的人, 种族和各行各业的人都在努力与他人建立联系.
我们因不同的原因以不同的方式体验孤独. 通常情况下,如果人们意识到他们缺乏社会关系,就会产生负面情绪. 但是,如果没有一个人在一群陌生人中,也会感到孤独. 人类不仅需要他人的存在,还需要提供有意义的联系的人.
许多人拒绝寻求帮助,因为他们害怕被认为是软弱的,而孤独会自生自弃, causing people to withdraw further. 但孤独并不是性格缺陷. 感到孤独意味着你天生需要社会联系.
Why loneliness matters
过多的独处对你的身心都没有好处. 研究人员表示,吸烟对人的健康和寿命的危害与吸烟一样大, obesity and physical inactivity. 任何长沙巴足球体育平台的孤独都会导致健康问题,例如:
- 心脏病,高血压和中风
- Cognitive decline and dementia
- 更高的抑郁、焦虑和自杀率
- Weakened immune systems
- Increased risk of premature death
Who’s at risk?
虽然孤独的感觉可能发生在任何人身上, 有些人更容易受到孤独的有害影响, including:
- 独居或无法离开家的人
- 任何最近经历了重大生活变化的人,比如失业或亲人去世
- 可能被孤立或不堪重负的照顾者和父母
- 18-30岁及50岁以上的成年人
- People with low household incomes
- 任何面临年龄、性别或种族歧视等不平等的人
- Immigrants
- LGBT people
What to do
这里有七种方法可以帮助你或你爱的人改善社会关系,克服孤独:
- Be social. 和志趣相投的人一起参加活动. 加入一个互助小组或团队运动,或者报名参加一个学习班来学习一项新技能.
- Focus on the positive. 减少你对自我价值和他人看法的不真实想法.
- Get back to basics. Healthy habits, 比如参加体育活动, 充足的睡眠和吃有营养的食物, 在压力大的时候特别重要吗.
- Volunteer. Help others or do charity work.
- Consider owning a pet. 许多研究表明,宠物有助于降低血压和压力水平. They also provide companionship, 一项研究发现,80%的主人认为他们的宠物能减少孤独感.
- Pay it forward. 查看邻居、家庭成员或任何可能容易感到孤独的人.
- Stay connected. 通过定期拜访、打电话或发短信给朋友和家人来培养你们的关系.